氣虛體質怎麼補？
說明
因先天稟賦因素或長期過勞、重病、久病過度損耗，而導致人體的元氣不足，氣的基本功能減弱，使臟腑功能不能正常發揮。
常見特徵如下:
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飲食建議
平常在各類食物建議攝取的份量下，可以多選擇具有益氣、健脾益胃的食物；若能經常交替選食，則可使營養攝取達到更均衡的狀態
| 飯類(主食類) | 山藥、南瓜、紅薯、馬鈴薯、栗子、菱角、薏仁、燕麥 |
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| 肉.魚.豆.蛋類 | 雞肉、雞蛋、鵝肉、鵪鶉、鵪鶉蛋、鯽魚、鱔魚、鱸魚、青魚、泥鰍、黃豆 |
| 蔬菜類 | 香菇、蘑菇、猴頭菇、胡蘿蔔、黑木耳、扁豆 |
| 水果類 | 香菇、蘑菇、猴頭菇、胡蘿蔔、黑木耳、扁豆 |
| 油脂類 | 花生 |
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過於生冷、苦寒的食物要減少攝取，像:
- 1. 生的食物，未經過烹飪處理過的，如:生魚片、涼拌黃瓜、涼拌生苦瓜等。
- 2. 冰鎮過的東西,如:冰淇淋、冰水、汽水等冰的飲料. 點心。
- 不宜吃太多過於滋膩、難消化的食物，以免損傷脾氣。如:油炸食物、肥肉、年糕、粽子等。
- 不宜吃太多辛辣燥熱的食物，以免傷氣。如:辣椒、胡椒、麻辣火鍋等。
藥膳中藥建議
- 可以選些補氣、健脾類的中藥，其氣味多甘溫或甘平，能補益臟腑之氣。
- 氣虛體質者，若平常只要吃點燥熱的食物、熬夜或壓力大時，就容易上火、便秘或冒痘者，或氣虛兼有陰虛者，則可以選擇比較不溫燥的食物來進補
- 若久病(久咳虛喘、哮喘)、體弱(年老、產後、大病過後、容易感冒)等為肺腎氣虛者，則可以選擇具有補肺益腎作用的中藥。
生活建議
- 可以常按摩足三里穴— 用手大拇指的指腹按壓此穴2分鐘，並做圈狀按摩。
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- 氣虛的人，若運動過度或強度過強，就容易出現疲勞、大汗出，甚則喘咳等不適，所以要選擇適度運動—從低強度的開始，如:打太極拳、練氣功、慢跑、散步等運動開始，逐步改善體質後，再循序漸進地調整運動強度。
- 中醫認為「久臥傷氣」—氣虛的人睡過久，不但無法解決疲累、乏力的問題，更容易傷氣，所以平常還是要養成規律的作息，保持睡眠充足（大約7-8小時），睡眠時間不要過長(超過10小時)。
- 日常生活中，除了不可過度耗費精神，也不宜太過悲傷、害怕、緊張，應試著培養樂觀豁達的生活觀—就想反正天塌下來，總是會有比你高的人頂著，所以就不用去擔心、害怕了!
