陽虛(虛寒)體質怎麼補？
說明
因先天稟賦因素或長期飲食(如:過食冰涼)、情緒、起居不當(如:長期吹空調或生活在陰冷潮濕之地)，使全身陽氣不足，無力溫運、化氣和固攝外，同時因陽虛不能制陰，而使虛寒內生，而產生一派陽不足、陰寒盛的情形，其特徵如下：
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臉色偏白而無血色
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常常精神不振或懶得說話.懶得動
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手腳容易冰冷
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覺得喝熱水或熱湯,會比較舒服
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在冷氣房待久,就會覺得不舒服
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肚臍以下和背部一吹風,就容易生病
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一下子吃太多冰涼的食物,就會覺得不舒服,或容易拉肚子
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容易怕冷,衣服總是穿得比別人多,棉被常蓋得比別人厚
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大便容易水水稀稀的
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舌體較胖,但顏色淡,有時有水水的感覺
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比較喜歡溫暖的天氣,不喜歡寒冷的天氣
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小便顏色偏淡且量多
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飲食建議
平常在各類食物建議攝取的份量下，可以多選擇具有甘溫或溫熱，可以溫暖脾陽、補益腎陽的食物；若能經常交替選食，則可使營養攝取達到更均衡的狀態
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飯類(主食類) |
糯米、高梁米、山藥、栗子 |
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肉.魚.豆.蛋類 |
羊肉、牛肉、雞肉、蝦（龍蝦、青蝦、河蝦）、草魚 |
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蔬菜類 |
韭菜、香菜、洋蔥、青蔥、大蒜、生薑、雪菜 |
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水果類 |
桃子(水蜜桃)、櫻桃、榴槤、杏、釋迦、荔枝、佛手柑、檸檬、金橘、石榴、芭樂、龍眼、紅毛丹 |
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油脂類 |
核桃、開心果 |
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過於生冷、苦寒的食物要減少攝取，像:
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1. 生的食物，未經過烹飪處理過的，如:生魚片、凉拌黃瓜、涼拌生苦瓜等。
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2.冰鎮過的東西,如:冰淇淋、冰水、汽水、綠茶等冰的飲料. 點心。
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3. 性味偏涼的水果和瓜類蔬菜,如: 西瓜、柚子、柿子、哈蜜瓜、香蕉、桑椹、楊桃、奇異果、甘蔗、苦瓜等不宜一下攝取過多。
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不要長期濫用抗生素。（最好經由醫生處方）
藥膳中藥建議
生活建議
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可以常按摩氣海穴、關元穴—用手大拇指的指腹輕輕按壓穴位2分鐘，並做圈狀按摩。（孕婦不建議如此做）
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氣海穴（下腹部，前正中線上，當臍下1.5寸）
可采用仰臥的姿勢，該穴位于人體的下腹部，直綫連結肚臍與耻骨上方，將其分爲十等分，從肚臍下3/10的位置，即爲此穴。
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關元穴（下腹部，前正中線上，當臍下3寸處）
可采用仰臥的姿勢，該穴位于人體的下腹部，直綫連結肚臍與耻骨上方，將其分爲十等分，從肚臍下6/10的位置，即爲此穴。
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增加戶外運動，多曬太陽以幫助鍛鍊陽氣，並可以選擇有氧運動。
如：慢跑、打太極拳、健走、騎腳踏車、 慢胞、划船、韻律體操、爬山...等。
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要注意保暖，尤其是肚臍以下和頸肩背部，避免吹風受凍，夏天也要避免在冷氣房待過久。
