漢補學堂

春季養肝 好氣色 好簡單

中醫向來主張「天人合一」,認為人與大自然是不可分離。因此您如果懂得順應自然,把握時機養生,就可以收到事半功倍的效果。

時序入春,自然界開始萌發生機,草木呈現由內向外、由下往上的成長力量 。中醫認為肝就像樹木一樣,喜歡向外、向上舒暢地發展。所以原本肝氣較弱的 人可藉著春天上升萌發的陽氣,帶動體內較弱的肝氣;而原本肝氣較旺的人,可 要特別注意了,外動的陽氣,會牽引體內過強的肝氣,易產生許多肝火上炎…等 病證。

春季養生要以「養肝」為主。趁著春天到來,平衡肝臟狀態,就能適應自然界生機勃發的變化。如果錯失了春季養肝好時機,就沒辦法平衡過少或過盛的陽氣,接著就會產生許多不適的症狀,成為日後罹患肝病的遠因。

中醫望聞問 肝不好,有徵兆
  • 肝的虛證
    • 眼睛乾澀、看東西模糊不清
    • 臉色偏白或偏萎黃
    • 容易因小事而恐懼、虛煩
    • 失眠 (夜間睡眠不足,白天疲勞、打磕睡)
    • 月經不順或閉經
    • 手腳指甲變軟、變薄、枯槁,甚至變形、脆裂
  • 肝的實證
    • 眼睛易紅腫、疼痛
    • 臉色偏紅
    • 臉上常冒出痘痘
    • 常常因一點小事而急躁、發怒
    • 容易感到頭痛、眩暈
    • 常感身體兩側疼痛
    • 口中常有苦味
中醫養肝有妙招 事半功倍三點試
  • 1. 愛肝時間 規律睡

    養成規律作息的習慣很重要,尤其在晚上11點至半夜3點肝膽經循環作用最旺盛的時間,就要好好休息,不但能減緩疲勞,更有助於經絡氣血循行。

  • 2. 護肝心情 平穩心

    中醫著重於「整體、平衡」的研究思路,從長期臨床觀察中發現:「怒」和肝相關,動怒容易損肝。現代人因為盛怒而導致腦溢血死亡事例屢見不鮮。所以養肝一定要保持平穩心,不要隨便動怒,才不會傷肝。

  • 3. 養肝穴位 常按壓

    「太衝穴」為足厥陰肝經的穴位。你只要以手指沿腳的大拇趾、次趾中間的凹陷處向上推移,當手指能感覺到脈動處,就是「太衝穴」。「太衝穴」是著名的快樂穴,多按揉太衝穴能疏通肝臟氣血,養好肝氣,還可以讓您輕鬆擁有好心情!